Aerobik ve anaerobik kelimelerini duydunuz ama "hipoksi" kelimesini duydunuz mu?
Belki irtifa eğitimini düşünürsünüz. Evet, daha yüksek irtifalarda egzersiz yapmak "Hipoksik Antrenman" olarak adlandırılabilir, ancak bu bağlamda egzersiz ile düzenli aerobik egzersiz arasındaki fark nedir? Bugün hipoksik antrenman nedir ve hipoksik antrenmanın faydalarından bahsedeceğiz.
Hipoksi eğitimi nedir?
Adından da anlaşılacağı gibi sözde hipoksik eğitim, "normalden daha düşük oksijen seviyelerine sahip bir ortamda egzersiz yaparsınız.
Platodaki hava incelir ve oksijen basıncı düşer. Böyle bir ortamda antrenman yaparken, vücudunuz "oksijen alma yeteneğini" geliştirmek için bir seferde daha fazla kırmızı kan hücresi, hemoglobin ve miyoglobin üretecektir.
Hipoksik antrenmanın faydaları
Dayanıklılığı artırın
Hipoksik antrenmanın faydalarından bahsetmek elbette her şeyden önce "dayanıklılığı geliştirmek" açısındandır. Hipoksik antrenman üzerine yapılan ilk araştırmaların dayanıklılık sporlarına da uygulandığını bilmelisiniz. Sporcular plato ortamında uzun süreli hipoksik antrenman yaptıklarında "normal ortam"daki performanslarının düşeceğini kanıtlayan sayısız gerçek var. daha iyi. Burada belirtilen platonun en az 1800m-2300m olması gerektiği ve 1-2 ay boyunca uzun süreli egzersiz yapılması gerektiği ve kardiyopulmoner işleviniz ile dayanıklılığınızın büyük ölçüde artacağı unutulmamalıdır. Aerobik egzersizin faydalarının temelde hipoksik eğitim olduğunu basit ve kaba bir şekilde anlayabilirsiniz.
Patlayıcılığı geliştirin
Hipoksik bir ortamda "tekrarlayan sprint eğitimi", bir sporcunun sprint yapma ve yorgunlukla mücadele etme yeteneğini geliştirebilir (yani, patlayıcı gücü ve dayanıklılığı geliştirebilir).
İlkeye gelince, esas olarak iki tane var:
1. Hipoksik bir ortamda egzersiz yapmak, insan beyaz kas liflerinin kandaki oksijeni emme yeteneğini geliştirebilir. Kaslarınız yeterli oksijen alabilir ve antrenman performansınız elbette geliştirilebilir;
2. hipoksik eğitim damar genişlemesini teşvik edebilir ve laktat atılımını artırabilir
Basitçe söylemek gerekirse, kas kasılması ile üretilen hidrojen iyonları ve kas hücrelerinde biriken inorganik fosfor fiziksel yorgunluğa neden olur. Kan daha fazla inorganik fosfor alabilirse, laktik asit atılımı hızlanır ve vücudun laktik asit toleransını kırmak kolaydır. değeri, doğal olarak vücudu "daha az yorgun hale getirecek veya en azından iyileşmeyi hızlandıracaktır".
hipoksik eğitim
Nasıl yapılır Hipoksi eğitiminin belirli bir ortamda olması gerektiğinden ve her seferinde binlerce kilometreyi ortalama bir platoya koşmamız imkansız. O zaman daha iyi bir yol "hipoksik bir ortamı simüle etmektir".
LONGFIAN bu sorunu herkes için çözer, LONGFIAN Hipoksik Jeneratör size hipoksik bir eğitim ortamı sağlayabilir. Aynı zamanda kullanıcıların seçebileceği büyük çadırlar ve küçük çadırlar ile donatıldık, bu da maskeye bağlı kalmadan çadırda daha rahat egzersiz yapmanızı sağlıyor. LONGFIAN ile başlayan hipoksik eğitim.